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白领午睡需要特别注意的事项

2021-11-16

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白领们在日常生活中,工作占据了大部分的时间,很多人因为忙工作而休息不够。如果每天可以用午睡来补一下觉,对健康是很有利的。因为中午休息时间短,午睡一般都是在办公间进行。怎样才能在短短的午睡中获得好的休息效果?那关注一下以下的午睡注意事项,你会有收获哦!

我们要想午睡更早的进入梦乡,那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物,这样会加重胃部的负担,诱发冠心病,会严重的影响我们的睡眠质量。

我们最好不要趴在桌子上面,如果是在没有更好的方法,那么在你入睡之前,我们建议使用一个枕头,这样可以减少心脏的压力,也可以大大的减少打鼾的几率。

午睡的姿势也尤为关键,最好仰卧或者侧卧。

因为午睡的时间比较短,我们一定要利用有限的时间,补充无限的体力。因为下午的工作原因,我们午睡的时间不适合太长,最好控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长,醒来后头部会感觉到轻微的头疼。

当我们午睡起床后的第一件事情,不要马上进入工作,最好是先喝一杯水,稀释血液黏稠度。

为了避免我们在午睡的时候受较强的外界刺激,因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意免受风寒也是颇为关键,避免空调、电扇直接吹向我们的身体。

我们不要坐着趴着打盹,这样很容易减少头部的血液流量,容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状。

我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉,切忌不要在通风口、草地上等容易着凉的地方。


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