当前位置: 首页 >> 人群养生

孕期能做哪些有氧运动_1

2021-11-19

来源:

人气:0

孕期能做哪些有氧运动

广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累,微微出汗时就可以停止了。孕前期,游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷,促进血液流通,对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力,缩短产程。在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。不过,游泳运动一定要注意安全,身边还要人陪着。

当然,孕妇毕竟不是一般人,这时候的运动关系到两条生命,需要遵循下面五个原则:1、运动时应慢慢开始,缓和进行,最后慢慢平静地结束;可以边做运动边说话,以避免运动过分激烈;;要时不时地停下来休息一下。 2、避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤。 3、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。 4、应在运动前、运动中和运动后多饮水。 5、运动中如果感到不舒服,气短和劳累应休息一下,感觉好转后再继续运动。


武汉市的专业癫痫医院哪家好
儿童癫痫的临床表现有哪些呢
癫痫症状是什么样
TAG:
相关内容