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挑选合适沙发避免颈腰椎劳损

2021-11-16

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如今,不少人闲时喜欢窝在沙发上看电视、玩手机,过后会感到腰酸腿痛,这是因为沙发柔软舒适,人坐下去后,身体随之下坠,腰背部肌肉、韧带处于紧张收缩状态,时间一长就会产生疲劳,甚至患上腰肌劳损。

要避免沙发对脊椎和腰肌的损伤,就要选择适宜的坐深、坐高、靠背倾斜角度及靠背高度的沙发。坐深的最大限度是坐在沙发上时膝关节仍与沙发坐面持平。如果坐深太大,坐下时身体后背不能完全贴在沙发靠背上,使腰部缺乏有效支撑,时间长了就会引起腰肌劳损,导致腰酸腿痛。沙发适宜坐高应与膝盖高度相当,且人坐上去之后,手的位置应略低于膝盖骨。选择和检验合适的靠背倾斜角度时,人应正坐于沙发上(取正襟危坐式,注意不要靠到坐背上),两眼在前方选一固定目标,然后将身体全部靠在沙发上,看选定的目标是否存在。如果目标消失在视野下方,说明靠背倾斜角度过大,这样的沙发会导致颈肩酸痛。如果目标还在视野之中,则说明靠背倾斜角度合适。沙发的靠背高度最好达到肩与耳之间,太低背部缺乏支撑,太高颈部易被动弯曲,两种情况均不利于健康。

沙发要舒适,内部垫层质量很重要。高档沙发垫层回弹性好,坐上去感觉很舒适。沙发要是以胶压纤维板为座和背的底板,然后铺垫上泡沫和喷胶棉,就会过硬,不适宜老年人和痤疮等肛肠疾病的人坐。


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